-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в aleeena13

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) про_искусство вязалочки Моя_кулинарная_книга ХоЧуНиМаГУ
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 587

Питание и сон

Суббота, 10 Марта 2012 г. 09:39 + в цитатник

file000939848179 (700x466, 163Kb)

Учеными уже давно доказано, что между питание и сон ребенка взаимосвязаны между собой – сон малыша зависит от того, что ребенок ест. Так, например, немцы для хорошего сна  дают детям теплое молоко  с медом, американские индейцы  - дают орехи. В Швейцарии малышей перед сном отваром из листьев  мелиссы.Читать далее о том, что необходимо есть перед сном 

Проводя ряд исследований, ученые пришли к выводу, что  на детский сон влияет содержание и правильное соотношение жиров и углеводов в пище.  А причиной детской бессонницы может стать плохое усвоение организмом малыша какого-то питательного вещества или его нехватка. Диетологи же утверждают, что на сон ребенка оказывают влияние витамины группы В, минералы: магний, медь, цинк, железо, кальций.

Кроме этого замечено, что некоторые продукты питания влияют на  осознанность снов. Так, например, молоко  делает сны более запоминающимися и «живыми». На сон положительно влияют также мороженое и попкорн.

Т.к. работа нервной системы регулируется при помощи химических соединений, способных распадаться под действие стресса и синтезироваться в организме, то справиться с бессонницей поможет определенный набор продуктов.

Калий, содержащийся в основном в молочных продуктах, играет ведущую роль в выработке допамина и норадреналина, так называемых «гормонов счастья». Триптофан – белок, отвечающий за сон, но для того, чтобы он выполнял свои функции организму необходимы витамины В3, В6, С. А для этого в меню малыша обязательно должны быть рыба, мясо, орехи, свежие фрукты и овощи.

Продукты для хорошего сна малыша

Мед

В травяной чай или теплое молоко капните пару капель меда.

Теплое молоко

В молоке содержится белок – триптофан, который оказывает успокаивающее воздействие на организм малыша и способствует быстрому засыпанию.

Картофель

Как ни удивительно, но в картофеле также содержаться усыпляющие вещества.

Бананы

Банан можно без преувеличения назвать снотворным в «кожуре». Кроме того, что банан богат мелатонином и сератонином, он также является прекрасным релаксантом для мышц перевозбужденного малыша.

Чай из ромашки

Чай из ромашки не только поможет справиться со стрессом, но и расслабит мышцы и мозг.

Миндаль

Всего горстка миндаля и хороший сон вашему малышу обеспечен.

Помните, если ваш малыш уснет голодным, то сон его будет весьма беспокойный; если переевший – то во его будут беспокоить тяжесть в желудке и колики. 

 

Рубрики:  Дети
Метки:  



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку