-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в aleeena13

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) про_искусство вязалочки Моя_кулинарная_книга ХоЧуНиМаГУ
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 586

Как избавиться от хронической усталости?

Воскресенье, 09 Июля 2017 г. 19:30 + в цитатник

961_1280x800 (700x437, 31Kb)

Круговорот современной жизни довольно быстр и порой, чтобы успеть все запланированное, мы задаем себе «бешеный» ритм. Ритм, от которого наш организм начинает уставать, мы начинаем замечать, что работоспособность снижается, сон становиться беспокойным, быстро появляется утомляемость, нарушается память. Но мы упорно продолжать «бежать», не замечая, что простая усталость становиться хронической.

Как избавиться от хронической усталости?

 Завтрак

Получать питательные вещества организм должен регулярно, а лучшим временем для такого «обогащения» является утро. Как бы ни хотелось с утра кушать, как бы не было мало времени – побалуйте себя, например, овсяной кашей с кусочками фруктов. Овсянка богата витаминами и минеральными веществами, которые подарят вам заряд энергии и бодрости.

Сон

Согласно статистике, большинство жителей больших городов отмечают, что их сон сложно назвать длительным и продуктивным. Обилие получаемой информации и темп жизни не способствуют здоровому и крепкому сну. Сон должен быть не менее 8-10 часов сутки. 

Если вас мучает бессонница, примите перед сном ванну с лавандовым маслом, которая облегчит процесс засыпания или прогуляйтесь – свежей воздух также способствует быстрому засыпанию.

Движение

«Движение – это жизнь», при этом неважно будет это или посещение бассейна, или занятие фитнесом или просто пробежка – главное, чтобы после этих «движений» вы чувствовали небольшую мышечную усталость. Можно, как альтернатива, пройти пару остановок пешкой или подняться домой пешком, а не на лифте.

 Кофе и сигареты

Чтобы избавиться от хронической усталости откажитесь от кофе и сигарет. Конечно, они дарят «заряд» бодрости, но это мгновенный прилив бодрости, вызванный быстрым сокращением сосудов. В последствие сосуды не смогут самостоятельно сокращаться, что приводит к быстрой утомляемости.

Вода

Избавиться от хронической усталости поможет контрастный душ, который не только поможет приобрести сосудам утерянный тонус, но и нормализует их состояние. Расслабиться также помогут горячие ножные ванночки.

Народная медицина

Справиться с усталостью можно также с помощью средств народной медицины – экстракт лимонника, настойка женьшеня или смесь лимонного сока и меда, растворенная в теплой воде.

Но помните, что главной составляющей в борьбе с усталостью является отдых. 

Метки:  



урлауб   обратиться по имени Воскресенье, 09 Июля 2017 г. 22:40 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку